ring de boxe

Comment éviter les blessures durant la boxe ?

La boxe en tant que sport est réputée pour ses risques, mais la pratiquer régulièrement ne doit pas causer de blessures si vous prenez les bonnes précautions. Dans cet article sur la boxe pour débutants, nous allons explorer les meilleures façons de pratiquer la boxe en toute sécurité, de la préparation des séances d’entraînement intenses au combat complet, en passant par le kit dont vous aurez besoin pour le faire.

Portez toujours des équipements de sécurité

Même les boxeurs professionnels d’élite ont le bon sens de porter un casque lorsqu’ils s’entraînent. De plus, les casques spécialisés sont obligatoires pour les compétitions olympiques et autres niveaux amateurs, une fois que vous vous trouvez sur le ring de boxe. Si les personnes dans les échelons supérieurs du sport portent un casque protecteur, rien ne devrait vous empêcher de le porter aussi. Choisissez juste le style qui vous convient pour être à l’aise durant la boxe. En outre, même l’expert en la matière à son apogée portait un embout buccal. Donc, si les protège-dents étaient assez bons pour lui, ils sont assez bons pour vous. Les chaussures de boxe ne sont pas le luxe qu’elles sont parfois faites. C’est une nécessité si vous voulez éviter de glisser, de vous tordre les chevilles et de perdre le ressort dans votre démarche. Les chaussures de boxe sont faites de matériau léger pour ne pas vous ralentir et ne pas vous enliser avec la transpiration.

Hydratez votre peau pour éviter les saignements de nez

Les saignements de nez et les coupures peuvent se produire davantage lorsque la peau à l’intérieur du nez est sèche et cassante. Vous pouvez faire des inhalations à la vapeur, appliquer des gouttes d’eau saline ou utiliser des sprays naturels pour le garder toujours hydraté. Faites-le avant le combat et vous serez moins vulnérable aux saignements de nez. En apprenant à donner un coup de poing correctement, vous minimiserez les dommages aux poignets et aux doigts. Assurez-vous que lorsque vous frappez, votre poignet est correctement aligné et que vous visez la jointure de votre majeur pour établir le contact en premier. Des blessures au pouce peuvent également survenir à cause d’une mauvaise technique et peuvent se fracturer. Un boxeur bien conditionné sera moins susceptible de se blesser ou d’avoir une chute. Par conséquent, vous devez travailler à l’amélioration de votre condition physique et développer l’endurance et l’endurance pour vous aider à résister à un entraînement intense.

Prenez une alimentation saine

Vous vous demandez peut-être ce que l’alimentation et la nourriture ont à voir avec les blessures en boxe, mais elles sont liées. Pour être un athlète fort, vous avez besoin d’une alimentation adéquate, qui vous aidera à maintenir de bons niveaux de calcium, de protéines et de vitamine D pour des os plus solides, réduisant ainsi le risque de fractures. N’oubliez pas de boire suffisamment de liquides pour garder votre corps hydraté et, si nécessaire, reconstituer également les électrolytes perdus par la transpiration. La déshydratation équivaut à la fatigue. Ce qui augmente la probabilité de subir un traumatisme crânien ou une commotion cérébrale. Pour éviter cela, buvez une quantité suffisante d’eau.